LA BASE
Come non annoiarsi nella corsa
I dolori del principiante nella corsa
Il fondo progressivo come allenamento per il wellrunner
Inizia a correre
Ma allora, la corsa è sconsigliata?
Perché la corsa e non altri sport?
Perché nella corsa si usano i minuti al km?
Scelta e durata delle scarpe da corsa
SAPERE DI PIÙ
Come correre in estate
Come correre in inverno
Consumo energetico nella corsa (anche in salita)
Correre a tarda sera
Correre con la pioggia
Corri, ma che età fisica hai?
Corsa e tecnica… e poi, ampiezza o frequenza?
Fanatici delle lunghe distanze e novelli Rambo
Fondo medio, lunghissimo (maratona) e potenza lipidica
Il fondo lento, la base della corsa
Il record di Kipchoge… ma la maratona si corre come la 10 km?
L’importanza delle ripetute per il runner
La stagione agonistica del runner
Maratona di New York per apparenti e modaioli
Massimo consumo di ossigeno e test dei 7′
Prospettive di tempo su distanze maggiori (anche maratona)
Runner africani forti o italiani pigri e sedentari?
Si può correre in gravidanza?
Tempi impossibili, sopravvalutati e bari nella corsa
Varia gli allenamenti e abbi pazienza… correrai meglio!